5 verschillende simpele ontbijt variaties 8

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Een kwart van de Nederlanders slaat het belangrijkste maal van de dag over, het ontbijt. Wanneer je de dag begint met een goed, stevig en langzaam verterend ontbijt kun je er de hele dag vol energie tegenaan. Een hele dag werken, sporten en bewegen kost een hele boel energie die het lichaam haalt uit de voeding. Ontbijten is daar een belangrijk begin van. Vandaag wil ik 5 verschillende simpele ontbijt variaties delen omdat het variëren in ontbijt fijn maar ook zeker belangrijk is. Persoonlijk ontbijt ik bijna geen enkele ochtend met hetzelfde als ik de dag ervoor deed. Van te voren wil ik zeggen dat ze niet allemaal even gezond zijn maar iedereen heeft wel eens een verwen momentje verdient in de ochtend. Bij elke variatie staat vermeldt of hij gezond is, of niet.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Ontbijt variatie: Brinta, gezond ontbijt.

Een ontbijt dat ik graag neem is Brinta met Alpro melk. Ik neem nooit gewone melk maar altijd de melk van Alpro. Buiten dat ik het lekkerder vind, weet ik dat Alpro melk een stuk gezonder is dan gewone melk. In de ochtend vul ik (of mijn vriend:)) de kom voor de helft vol met melk en zet deze vervolgens een minuut in de magnetron. Daarna doe ik de Brinta erbij, goed roeren en klaar is kees. Zorg dat je er niet te veel Brinta bij doet want dan wordt de pap de dik. Als variatie zou je ook fruit kunnen toevoegen.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Ontbijt variatie: Chocolade, verwen ontbijt.

Een koud en zoet ontbijt wat ik eens in de twee weken neem wanneer ik mezelf  wil verwennen. Deze variant van Kelloggs bevat kussentjes gevuld met chocolade. Het bereiden daarvan is vanzelfsprekend; Doe de gewenste hoeveelheid in een kommetje en voeg daar melk aan toe.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Ontbijt variatie: Kwark, gezond ontbijt.

Kwark heb ik jaren lang elke ochtend gegeten vanwege het regelmatig sporten. Een halve beker kwak om de dag mee te beginnen. Optimel heeft ook verschillende variaties dus daarin is variëren nog makkelijker. Wanneer je regelmatig sport is het belangrijk voldoende eiwitten in te nemen maar zonder te veel vetten. Optimel is daarvoor perfect. Bovendien kun je kwark ook combineren met andere ontbijtgranen.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Ontbijt variatie: Zoet ontbijt, verwen ontbijt.

Kelloggs heeft een verpakking waar verschillende klein verpakkingen in zaten. Wanneer je die in huis hebt, kun je daar volop mee variëren. Het zoete ontbijt raad ik aan niet te vaak te nemen omdat hij boordenvol suikers zit. Niet erg om af en toe eens te nemen maar het moet geen gewoonte worden. Deze ‘ ontbijt granen’ kun je ook nemen met melk of kwark.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Ontbijt variatie: Muesli, gezond ontbijt.

Als laatste van mijn ontbijt variaties, een absolute favoriet. Mijn eigen samengestelde muesli. Dat deed ik via de webshop MyMuesli. Daar kun je je eigen granen, fruit en noten samenstellen en die worden in een grote koker bij je thuis bezorgt. De dag goed beginnen heb je hierdoor helemaal zelf in de hand. De meeste muesli’s die in de winkel te vinden zijn bevatten toegevoegde suikers waardoor ze weer niet heel erg gezond zijn. Muesli eet ik het liefst met kwark maar kan natuurlijk ook met melk gegeten worden.

5 verschillende simpele ontbijt variaties

5 verschillende simpele ontbijt variaties

Dat waren mijn verschillende ontbijt variaties die, als je het mij vraagt, ontzettend simpel zijn. Hierdoor kun je gemakkelijk afwisselen en krijg je elke dag weer verschillende soorten energie binnen. Natuurlijk kun je ook ontbijten met een simpele boterham als je je niet kunt vinden in mijn variaties. Persoonlijk ben ik erg benieuwd naar jou ontbijt, dus:

Waarmee ontbijt jij het liefst?

Fijne dag! XoXo Melanie